Современные санатории – это многопрофильные центры, где к лечению и оздоровлению организма подходят комплексно, а программы подбирают опытные врачи с учетом индивидуальных потребностей каждого пациента. Отдых в санатории пойдет на пользу и тем, у кого есть проблемы со здоровьем, и тем, кто достаточно хорошо себя чувствует и хочет повысить работоспособность.
Если на отдых в санатории пока не хватает времени, можно заняться оздоровлением дома. Сделали для вас подборку мероприятий, которые помогут вам поддерживать тело в тонусе, а иммунную систему – на высоте.
Визит к терапевту
Не удивляйтесь, но оздоровление организма нужно начинать с консультации специалиста.
- Во-первых, следует оценить общее состояние своего здоровья. Даже если вас ничего не беспокоит, рекомендуется каждый год посещать терапевта и сдавать анализы. Женщинам еще нужно ходить к гинекологу, чтобы не пропустить развитие некоторых болезней.
- Во-вторых, прежде чем начать проходить оздоровительные программы, нужно убедиться, что у вас для них есть показания и нет противопоказаний. Ведь при неумелом использовании даже самая полезная процедура может навредить.
При необходимости терапевт может направить на консультацию к другому специалисту – кардиологу, хирургу, лор-врачу, гастроэнтерологу и т.п. Это тоже важно: при некоторых хронических заболеваниях есть ограничения по оздоровительным процедурам.
Бассейн
Плавание в бассейне пойдет на пользу людям любого возраста. Во время плавания снижается нагрузка на мышцы, а вот сердце и легкие, напротив, хорошо работают, причем в достаточно комфортных условиях. В бассейне можно как расслабиться и отдохнуть после рабочего дня, так и активно позаниматься на дорожке для спортсменов. Можно также посещать бассейны с гидромассажем или записаться на занятия по аквааэробике.
Вот в чем польза бассейна:
- Укрепляет все группы мышц.
- Развивает гибкость и выносливость, координацию движений и ловкость.
- Помогает снять нервное напряжение.
- Улучшает работу сердца и легких.
- Укрепляет иммунитет.
- Повышает общую выносливость организма.
- Улучшает настроение.
- Помогает сжигать калории и поддерживать нормальный вес.
Спа-центр
В современных спа-центрах гостей ожидает мягкий хаммам и горячая сауна, а также различные парные народов мира. После насыщенного и активного дня можно расслабиться в выбранной сауне, посетить различные уходовые процедуры, понежиться в бассейне с горячей водой или окунуться в ледяную купель.
Вот в чем польза спа-процедур:
- Снимают мышечное напряжение после долгого рабочего дня.
- Улучшают кровоток в коже и внутренних органах.
- Расслабляюще действуют на нервную систему.
- Улучшают сон и аппетит.
- Усиливают питание тканей и снабжение кислородом.
- Повышают устойчивость организма к инфекциям.
- Облегчают выведение лишней жидкости из организма.
- Помогают уменьшить проявления целлюлита и растяжек кожи.
- Избавляют от стресса и усталости.
Терренкур
Терренкур – это ходьба по пресеченной местности. Дозированные физические нагрузки благоприятно влияют на все процессы в организме:
- Повышают общую выносливость.
- Укрепляют мышцы, связки, суставы и позвоночник.
- Улучшают микроциркуляцию во всех внутренних органах.
- Укрепляют сердце и сосуды.
- Повышают жизненную емкость легких.
- Улучшают настроение и придают сил.
- Помогают справиться со стрессом.
- Позволяют поддерживать нормальный вес, а также сбросить лишние килограммы.
- Нормализуют артериальное давление.
- Улучшают сон и аппетит.
Тренажерный зал и фитнес-программы
Огромную пользу здоровью приносят занятия в тренажерном зале. Новичкам желательно начинать тренировки под присмотром опытного инструктора – чтобы не навредить здоровью. Заниматься рекомендуется регулярно, не менее трех раз в неделю. Нагрузку – увеличивать постепенно, чтобы организм мягко привыкал к непривычным нагрузкам.
Полезными для здоровья будут также различные фитнес-программы: силовые и кардиотренировки, йога, пилатес, гимнастика для спины и др. Такие занятия проходят под руководством тренера и нацелены как на общее оздоровление, так и на снижение веса или набор мышечной массы.
Спорт
Врачи рекомендуют всем взрослым людям посвящать не менее 150 минут в неделю умеренным физическим нагрузкам. Это могут быть занятия йогой или в тренажерном зале, плавание в бассейне, пешая ходьба. А еще можно заниматься спортом на свежем воздухе. Летом – играть в волейбол или футбол с друзьями, ходить в походы, сплавляться по рекам на катамаранах, кататься в парке на велосипеде. Зимой – осваивать горные лыжи или сноуборд, кататься на коньках, лепить с детьми снеговиков. Любая физическая нагрузка будет на пользу – при условии, что она соответствует потребностям вашего тела.
Таким образом, заниматься восстановлением организма можно и в домашних условиях. Однако зачастую это требует гораздо больше времени и внимания к деталям. Нужно выбрать правильные процедуры, потратить время на изучение показаний и противопоказаний, выделить несколько дней в неделю для посещения оздоровительных центров. В санатории все это сделать проще – вам не нужно будет думать о том, как согласовать процедуры, тратить время на дорогу и перебирать варианты. Квалифицированные врачи санатория Дон подберут программы с учетом индивидуальных потребностей организма и определят лучший маршрут для вашего оздоровления.
